dieta na

[...] TYLKO PORAD NORMALNYCH LUDZI TAKICH JAK JA . do czego jest wam potrzebny mój wzrost waga itp przy pytaniach o same suplementy? cel jasno opisany : powrót do formy po zaniedbanym miesiącu. (przez miesiąc 3 treningi na siłowni i reszta w domu co jakiś czas, pompki, troszkę drążka, dieta nietrzymana chociaż jadłem wg. podstawowych zasad i zdrowo)

Ankieta głównie dla informacji: "staż treningowy", "stosowana dieta" i "cel" i "wiek". Od stażu i diety zależy czy jesteś gotowy na branie suplementów i czy w ogóle jest sens ich brania Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-01 22:31:36

do ułożonej dobrze diety dodaj więc białko- bo tak piszesz że ci wyjdzie- prolongatum np.- za rozsądną cene jest to białko wiecej niz dobre. kreatyny piszesz nie chcesz- coż jednak z tego, że jej tyle zjadłeś skoro marnotrawileś ja poprostu poprzez zaniedbanie odzywiania- z dietą jak najbardziej możesz sie jeszcze nieraz pokusić o nią... [...]

Dieta jest, na masę nie narzekam chociaż coś na klatce jakby zastój. Ostatnio dobrze poszła mi siła na przysiadach i martwym ciągu... Chvj. Jeszcze poczekam z ARMAGEDONem i wezmę się za "normalny" trening. Dzięks :) Pozdro...

Powinienem stworzyc konkret diete na redukcje czy na rzeźbe ? o ile taka jest.. Nie mam ułozonej diety , poprostu ograniczam sie w jedzeniu , zero slodyczy /uzywek /alko... Czy będa szybsze i zdrowsze efekty jak uloze kokretna diete ? jesli tak to czym sie powiniem kierowac redukcja czy rzeźba? Płeć : Mezczyna Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 184 cm [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko ta kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny narazie ich nie mam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest okey 11)przewidziane finanse na cykl 60zł 12) uwagi i sugestie Nie mówcie że zamłody itp tylko prosze o odpowiedz

Jeżeli narzeka na fundusze to powinno ich brakowac na suple, a jednak jakos sie znalazły. Białko wychodzi drożej niż kurczak. Dieta jedna przez pół roku? a kto mu każe jeść to samo? Niech zmienia produkty, kto tego nie robi, wszyscy mieszają i trzeba to robić, żeby uniknąć niedoborów czy monotonności

1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: nie mierzyłem aktualnie nie mam jak -udo: nie mierzyłem aktualnie nie mam jak -talia: nie mierzyłem aktualnie nie mam jak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy 6. DIETA: aktualnie jestem na redukcji ale od następnego tygodnia lecę w masę. -białko:175g -węglowodany:320g -tłuszcz:60g [...]

[...] masz (brałem na oba sposoby, ten pierwszy JAK DLA MNIE lepszy) Do porcji kreatyny rano/lub przed treningiem ok.30-35g carbo, do porcji po treningu 40-45g carbo Jezeli jest dieta - spiesze sie wiec pobieznie przeczytalem co tam napisales to jest ok, oczywsicie to co napisal giecik czyli takie dodatki jak omega-3, zma lub lecytyna nigdy nie [...]

[...] jedna partia w tygodniu jeśli zaczynasz przygode s siłką a z planu widać że tak po2 robiąc ćwiczenia na brzuch budujesz mięśnie a nie spalasz tłuszczyk czyli potrzebna Ci dieta po 3 ten plan jest lekko mówiąc do niczego proponuje poczytac sobie http://www.sfd.pl/temat43259/ - tu masz gotowe plany skorzystaj z pomocy... JEST TU PLANÓW MNÓSTWO [...]

[...] nie ma czym sie przejmować ponieważ w tym wieku hormony jeszcze szaleją. A wy jak sądzicie podwyżoszne LH i FT4 to problem czy raczej nie? Dodam że mam 18 lat Jaki tryb życia prowadzisz - opisz swoje zajęcia/aktywność/dieta/suplementy/leki/regeneracja/stres. Napisz jak u Ciebie z libido/sexem. Napisz co dla Ciebie oznacza 'otłuszczona sylwetka'.

[...] gainery bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100 cos 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl 250zl 12) uwagi i sugestie ma byc tanio;p

Zjeść to nawet zjem 3 na raz ;) Nic wielkiego . Masz racje..podziele ten posiłek na dwa . A tak poza tym to taka dieta jest w porządku?

1.WIEK: 20 2.WAGA:77 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:269g WEGLOWDANY:495g TLUSZCZ: 67g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:4x w tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 10 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Ale bcaa nie ma na to wyraźnego wpływu. To tak działa początkujący nawet z niedopiętę dietą będzie progresował ciężarowo i masowo im jesteś bardziej zaawansowany tym lepsza musi być miska i regeneracja bo to później odbija się na wynikach. Rozumiem. Czyli generalnie spożywanie BCAA na drugi dzień po treningu nie daje rezultatu i nie ma to sensu? [...]

Dzięki jasna sprawa z zapotrzebowaniem i dietą, jednak wychodzę już trochę do przodu i zastanawiam się nad moim spowolnionym metabolizmem. Czy tutaj zwykłe postępowanie czyt. zapotrzebowanie - 300kcal i wejście na Low Carb będzie odpowiednie ?

no to chyba proste - jeśli po okresie długotrwałego odchudzania w ketozie wszedłeś na CKD to ładowania wystarczyły aby nie było spadku wagi, ciesz się że nie utyłeś błędem nie była ostatnia CKD ale dieta ją poprzedzająca

Płeć : Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF + rekreacyjnie Dostęp do sprzętu: Full Dieta: Staram się Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak 4 dni w tygodniu raczej nie dam rady bo mam sporo zajęć, nie wyrabiam czasowo i muszę się raczej w [...]

Spożywam tylko posiłki bezglutenowe, oraz dieta która bazuje na posiłkach z kaszy jaglanej, gryczanej, kukurydzianej, tak samo spożywam makaron jaglany itd dużo warzyw i owoców, zero posiłków typu śmieciowe, staram się spożywać 0 chemii (np używam tylko soli i pieprzu), zero napoi słodkich, cukier to raczej miód i banany, nic więcej nie przychodzi [...]

Dieta jest tylko nie podałem ,wszystko wyliczone będzie kcal ,chodzi mi ,że będę ćwiczył na redukcji pod względem siły ,żeby zatrzymać jak najwiecej miesa ,a czy coś siły wpadnie to się okaże ważne ,żeby zostawić siłe na tym samym poziomie co teraz